50代、孫のお世話で体力低下を実感して始めたこと

孫のお世話を手伝う中で、以前より体力が落ちていることを実感しました。

抱っこや沐浴など、前かがみの姿勢が続くことで、首や肩がカチコチになり、腰に負担を感じる日もありました。

最初は「少し疲れただけかな」と思っていましたが、思っていた以上に体への負担が大きかったようです。

今回のことで、これから孫を抱っこしたり一緒に長く遊んだり出かけたりするには元気でいること、そのためには健康や体力づくりが大切だと改めて感じました。

筋トレの内容は、YouTubeを見ながら腹筋を鍛える筋トレと肩まわりの可動域を広げるストレッチも始めました。

最初は全くついていけず、汗だくになりながら途中で断念し、さらには次の日筋肉痛になり挫折しそうになりました。

自分の体力の無さに落ち込む日々でしたが

孫と長く遊ぶため！

と、自分に言い聞かせながらなんんとか頑張っていくうちに、今はなんとか一回８分の腹筋を鍛えるYouTubeを最後まで続けられるようになりました。

姿勢の悪い私は、猫背で肩まわりのストレッチは毎日キツく、やめたくなる日もありますが、首がカチコチになり動かなくなって、痛くて辛かった日々を思い出します。

２度とあの痛みは味わいたくないので、少しずつでもとにかく続けようと思っています

50代になると以前と同じように動いているつもりでも、体には少しずつ見えない変化が出ていて疲れが数日残る事もあります。

これからも元気に過ごすためには無理をせず、自分の体を大切にしながら過ごしていきたいと思います。