・自宅でできる
・３０分だけ
・動画を見ながら（パソコン、iPad）
・ヨガマットだけでOK
私のヨガどの出会いは、娘の幼稚園のママ友がヨガのインストラクターだった事です
ママ友は社会人だった頃、多忙により体調を崩してしまい、ヨガとの出会いで救われた と言っていました
そのママ友と出会った時期は私も、結婚を機に生まれ育った土地を離れ関西に引越し、友達もいない慣れない場所での子育てに悩みを抱えていました
インストラクターのママ友が、ママ達を集めてヨガ教室をやりたいと思っていると
ヨガ幼稚園ママ友に声をかけると、やりたいと思っている方も数人いて
公民館の一室を借りて、ヨガ教室を始めてくれて私も参加していました
ヨガは身体の力を抜けてリラックスできますし、呼吸を取り入れて普段伸ばさない体の細かい部分を伸ばすこともできます。ポーズも最初は出来ないのですが、だんだんできるようになり、心も体もとてもリフレッシュできました。
その時に、ヨガ初心者の集まりだった為、誰もヨガマットを持っていないし、どんなマットを買えば良いかも分からなかった為、インストラクターのママ友がみんなの分のヨガマットをまとめて用意してくれました。
今は当時買ったヨガマットを使い、家のリビングでやっています。
私の家ヨガは、パソコンやiPadでYouTubeを見ながら、ヨガマットを敷いて30分くらい体を動かします。
私は、朝にヨガをします。体がほぐれて、1日が気持ちよく始まる感じがします。
私がよく見ているYouTubeは、Be lifeのマリコ先生と筋ヨガのなお先生の動画です。
一つのYouTubeのヨガは１０分くらいのものが多いので3本くらいみながら、だいたい30分くらいのヨガをして体をゆっくり伸ばします、とても体がスッキリします。
家で自分のペースでできるので、振り返ってみると3年くらい続けることができています。
夜にもたまにヨガをすることがあります。仕事で腰や肩が疲れたときに、軽くヨガをしています。
仕事でとても疲れた日は無理にヨガはせず体を休める事も大切だと感じています。ヨガをやらない日があることで、またやらないと！という気持ちが自然と戻ってきます。
無理なく自分のペースでできるのが、家ヨガの良いところだと思っています。
三年前くらいから、筋トレも加えています。５０代半ばを過ぎた頃から筋力の低下を感じ始めました。これにより腰痛や膝の痛みにつながります、足と腰の筋肉を落とさないようヨガと簡単な筋トレで健康寿命を延ばすべく、これからも毎日少しづつでも無理をしないように続けていこうと思います。
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